Αν θέλετε να προσθέσετε υγιεινά σνακ στη διατροφή σας, αυτά τα δέκα εύκολα σνακ σας βοηθούν να ενσωματώσετε περισσότερη πρωτεΐνη για να είστε ικανοποιημένοι για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα και να μην το παρακάνετε.
Έχω παραδεχτεί πολλές φορές τον τελευταίο χρόνο ότι μια πρόκληση που έχω να δουλέψω από το σπίτι είναι ότι παλεύω με το να θέλω να τσιμπολογώ ΔΙΑΡΚΕΙΑ! Όταν έχετε εύκολη πρόσβαση στο ντουλάπι της κουζίνας σας αλλά σπάνια έχετε χρόνο να ετοιμάσετε ένα γεύμα, είναι εύκολο να πάθεις ένα ατύχημα!
Ανέφερα την περασμένη εβδομάδα ότι συνάντησα ένα απόσπασμα που έλεγε «Όταν σκέφτεστε να τρώτε καλύτερα, προσθέστε έναντι αφαίρεσης». Αυτό είναι πραγματικά λογικό για μένα και μου φαίνεται σαν μια θετική αλλαγή αντί να εστιάσω στο να κόψω ορισμένα τρόφιμα. Αυτήν τη στιγμή εργάζομαι για να προσθέσω περισσότερη πρωτεΐνη, φρούτα και λαχανικά στη διατροφή μου, κάτι που ελπίζω με τη σειρά του να σημαίνει ότι θα τρώω λιγότερα σκουπίδια.
Εδώ είναι η λίστα με τα 10 καλύτερα υγιεινά σνακ που με βοηθούν να πετύχω τους καθημερινούς μου στόχους πρωτεΐνης. Πολλά περιλαμβάνουν μερικά από τα αγαπημένα μου γαλακτοκομικά προϊόντα από Hiland Dairy.
Γιαούρτι + Γκρανόλα ή Φρούτο– Ένα μικρό μπολ γιαούρτι με γκρανόλα ή/και φρούτα είναι ένας καλός τρόπος για να περιορίσετε την πείνα ΚΑΙ να νιώσετε σαν να τρώτε επιδόρπιο. Η επιλογή σας σε κανονικό ή ελληνικό γιαούρτι.
Ελληνικό ντιπ γιαουρτιού + καρότα – ξέρατε ότι μπορείτε να προσθέσετε ελληνικό γιαούρτι για ξινή κρέμα στις περισσότερες συνταγές ντιπ; Ένα πολύ εύκολο είναι να αναμίξετε ένα πακέτο ξηρό καρύκευμα ράντσο με ένα μικρό δοχείο ελληνικού γιαουρτιού. Οι συνδυασμοί είναι ατελείωτοι σε αυτό με διαφορετικούς συνδυασμούς dip και veggie.
Χούμους + Λαχανικά – Ασχολούμαι με τα καρότα και σε αυτό, αλλά όλα τα λαχανικά που αξίζουν τη βουτιά λειτουργούν – πιπεριές, κουνουπίδι, σέλινο, μπιζέλια.
Γιαούρτι Fruit Dip + Φρούτα – Δοκίμασα τη συνταγή της Hiland Dairy για το Yogurt Peanut Butter Fruit Dip. μμ! Υπάρχουν τόσα πολλά ντιπ που μπορείτε να κάνετε με γιαούρτι χαμηλών λιπαρών, ένα άλλο αγαπημένο είναι με συμπυκνωμένο χυμό πορτοκαλιού. ΜΜΜΜΜ!
Αμύγδαλα (ή άλλοι ξηροί καρποί) – Δεν είναι πολύ πιο εύκολο από το να σκάσω μια χούφτα ξηρούς καρπούς για να σε παρασύρει. Είναι εύκολο να το φάνε σε πολλούς, γι‘ αυτό προσπαθώ να μοιράσω το δικό μου. Αν θέλετε λίγη κλωτσιά, δοκιμάστε αυτά τα πικάντικα αμύγδαλα καπνιστών.
Φέτες μήλου + τυρί – Δεν ξέρω γιατί, αλλά αυτός ο συνδυασμός πάντα με κάνει να νιώθω ότι ίσως τρώω μέρος ενός παρακμιακού πιάτου τυριού παρά ένα υγιεινό σνακ.
Φιστικοβούτυρο + Οτιδήποτε – Έχω έναν μακροχρόνιο έρωτα με το φυστικοβούτυρο. Για όσους από εσάς είστε αλλεργικοί, λυπάμαι πολύ που πρέπει να το παραλείψετε. Ας ελπίσουμε ότι μπορείτε να χρησιμοποιήσετε άλλο βούτυρο ξηρών καρπών. Οι αγαπημένοι μου συνδυασμοί με φυστικοβούτυρο (εκτός από τη σοκολάτα) είναι:
- Μήλο + φυστικοβούτυρο
- 1/2 αγγλικό μάφιν + φυστικοβούτυρο
- Σέλινο + φυστικοβούτυρο
- Pretzels + φυστικοβούτυρο
Γάλα και μια μπανάνα – Όχι, δεν τα ανακατεύω, αλλά για κάποιο λόγο ένα ποτήρι γάλα έχει πάντα τόσο ωραία γεύση με μια μπανάνα. Μόνο εγώ? Μην το χτυπήσεις μέχρι να το δοκιμάσεις!
Ποπ κορν με θρεπτική μαγιά – χρησιμοποιήστε ένα air popper ή το αγαπημένο μας gadget κουζίνας, το Whirley Pop για να φτιάξετε το ποπ κορν σας. Πασπαλίζουμε με διατροφική μαγιά. Ναι, ακούγεται περίεργο, αλλά παρέχει μια τυρώδη γεύση και αυξάνει την πρωτεΐνη.
Edamame – αυτά είναι λίγο πιο χρονοβόρα από το grab and go, αλλά δεν χρειάζονται πολύ χρόνο και είναι ΤΟΣΟ καλά. Απλώς μαγειρέψτε στον ατμό και δώστε γεύση, από θαλασσινό αλάτι μέχρι το αγαπημένο μου πικάντικο σκόρδο edamame.
Ρεβύθια ψητά – αν έχετε χρόνο να φτιάξετε μπροστά, μου αρέσουν πολύ τα ψητά ρεβίθια. Μπορείτε να τα φτιάξετε για οποιαδήποτε γεύση. Λατρεύω να τα τρώω ως σνακ και να τα προσθέτω σε σαλάτες για λίγο τραγανό αντί για κρουτόν. Συνταγή: Ρεβύθια ψητά Chipotle
Αν ψάχνετε για άλλες ιδέες για υγιεινά σνακ ή συνταγές, εγγραφείτε στο Γίνετε υγιείς με τη Χίλαντ σειρά email. Θα λάβετε εξαιρετικές συμβουλές, συνταγές, ακόμη και κουπόνια για τα κορυφαίας ποιότητας γαλακτοκομικά προϊόντα τους. Τους έφτιαξα ήδη Ντιπ φρούτων γιαουρτιού και φυστικοβούτυρου και ξεχωρίζω το Blackberry Hazelnut Power Bowl. μμ!
Έχετε κάποια υγιεινά σνακ που πρέπει να προσθέσω στη λίστα;
