Σίγουρα γνωρίζετε ήδη τον Κίτρινο Σεπτέμβριο, τον Ροζ Οκτώβριο ή ακόμα και τον Μπλε Νοέμβριο, αλλά έχετε ακούσει για τον Λευκό Ιανουάριο; Ξεκινώντας το 2014 από τον ψυχολόγο Leonardo Abrahão Pires Rezende από το Minas Gerais, η καμπάνια της Βραζιλίας στοχεύει να προειδοποιήσει τον πληθυσμό σχετικά με την ψυχική υγεία στη ζωή του και να ανοίξει συζητήσεις για τρόπους πρόληψης ασθενειών που προκύπτουν από το άγχος και την έλλειψη ψυχολογικής σταθερότητας. Η επιλογή του μήνα, της πρώτης του χρόνου, συνδέεται με το πολιτιστικό ζήτημα της χώρας μας όπου οι άνθρωποι είναι πιο πιθανό να σκεφτούν τη ζωή τους, τις σχέσεις τους, τα συναισθήματά τους και τις υπαρξιακές τους αισθήσεις.
Η Βραζιλία είναι η δεύτερη χώρα στην Αμερική με τον υψηλότερο αριθμό ατόμων με κατάθλιψη, που αντιστοιχεί στο 5,8% του πληθυσμού, πίσω από τις Ηνωμένες Πολιτείες, με 5,9%, σύμφωνα με τον Παγκόσμιο Οργανισμό Υγείας (ΠΟΥ). Η κατάθλιψη είναι μια ασθένεια που επηρεάζει το 4,4% του παγκόσμιου πληθυσμού. Η Βραζιλία εξακολουθεί να είναι η χώρα με τον υψηλότερο επιπολασμό άγχους στον κόσμο (9,3%).
Η ψυχική ασθένεια μπορεί να συμβεί με διαφορετικούς τρόπους – δεν υπάρχει ενιαία μορφή συστολής – επομένως είναι εξαιρετικά σημαντικό να διατηρείτε την ψυχική σας υγεία ενημερωμένη, είτε μέσω της αυτοεκτίμησης, της υιοθέτησης μιας υγιεινής και ισορροπημένης διατροφής, της άσκησης αθλητισμού και δραστηριότητες σωματικές δραστηριότητες ή ακόμα και μέσω μιας τακτικής ρουτίνας ύπνου. Μερικές από τις πιο κοινές ψυχικές ασθένειες περιλαμβάνουν την κατάθλιψη, τις αγχώδεις διαταραχές, τις διατροφικές διαταραχές και τη διαταραχή μετατραυματικού στρες (PTSD). Η κατάθλιψη είναι μια από τις πιο συχνά διαγνωσθείσες ασθένειες στον κόσμο, με πάνω από 300 εκατομμύρια ανθρώπους να προσβάλλονται από αυτήν κάθε χρόνο. Οι αγχώδεις διαταραχές είναι επίσης πολύ συχνές και εκτιμάται ότι συγκαταλέγονται στις 10 κορυφαίες αιτίες αναπηρίας παγκοσμίως.
Η ζωή της συγκυριαρχίας και η ανησυχία με κεντρικό θέμα τον Λευκό Ιανουάριο
Στις συγκυριαρχίες, η μεγαλύτερη εγγύτητα μεταξύ των κατοίκων και η χρήση κοινόχρηστων χώρων μπορεί να επηρεάσει θετικά ή αρνητικά την ψυχολογική κατάσταση του καθενός. Γι‘ αυτό είναι απαραίτητο ο καθένας να επιδιώκει να είναι πιο λογικός, αλλά κυρίως πιο ευαίσθητος στα συναισθήματα του άλλου. Η μέριμνα για τους κοινόχρηστους χώρους και η ισόρροπη τήρηση του Εσωτερικού Κανονισμού πρέπει να είναι στην καθημερινή ατζέντα.
Οι ίδιοι κοινόχρηστοι χώροι, ωστόσο, μπορούν να χρησιμεύσουν στους κατοίκους ως χώροι αναψυχής, σωματικής δραστηριότητας και χαλάρωσης – κυρίαρχοι παράγοντες για την ψυχική υγεία. Οι ίδιοι κοινόχρηστοι χώροι όμως θα πρέπει να χρησιμεύουν στους κατοίκους ως χώροι αναψυχής, σωματικής δραστηριότητας και χαλάρωσης – σημαντικοί παράγοντες για την ψυχική υγεία. Ολόκληρη η κοινότητα πρέπει να συμμετάσχει στη φροντίδα και τη συντήρησή τους, καθώς είναι χώροι κοινωνικοποίησης που μπορούν να συμβάλουν στην ανάπτυξη των δεξιοτήτων ιδιότητας του πολίτη μεταξύ των κατοίκων.
Ο Fiocruz κυκλοφόρησε μια σειρά από φυλλάδια (https://agencia.fiocruz.br/cartilhas-reunem-recomendacoes-em-saude-mental-na-pandemia) με συστάσεις για την αντιμετώπιση προκλήσεων ψυχικής υγείας που μπορούν να χρησιμεύσουν ως αναφορά για τις εκστρατείες του Λευκού Ιανουαρίου σε συγκυριαρχίες. Ακολουθούν ορισμένες υποδείξεις:
- Αναγνωρίστε και αποδεχτείτε τους φόβους και τους φόβους σας, αναζητώντας άλλα έμπιστα άτομα για να μιλήσετε.
- Συνέχιση στρατηγικών και εργαλείων φροντίδας που έχουν χρησιμοποιηθεί σε περιόδους κρίσης ή ταλαιπωρίας και ενεργειών που έφεραν ένα αίσθημα μεγαλύτερης συναισθηματικής σταθερότητας.
- Επενδύστε σε ασκήσεις και δράσεις που βοηθούν στη μείωση του επιπέδου του οξέος στρες, όπως ο διαλογισμός, το διάβασμα, οι ασκήσεις αναπνοής, οι χειροτεχνίες.
- Υποκινήστε δράσεις κοινής φροντίδας, προκαλώντας την αίσθηση του κοινωνικού ανήκειν, όπως δράσεις αλληλεγγύης και οικογενειακή και κοινοτική φροντίδα.
- Διατηρήστε ενεργό το κοινωνικο-συναισθηματικό δίκτυο, δημιουργώντας επαφή, έστω και εικονική, με την οικογένεια, τους φίλους και τους συναδέλφους. ;
- Αποφύγετε τη χρήση τσιγάρων, αλκοόλ ή άλλων ναρκωτικών για την αντιμετώπιση των συναισθημάτων.
- Αναζήτηση επαγγελματία υγείας όταν οι στρατηγικές που χρησιμοποιούνται δεν επαρκούν για συναισθηματική σταθεροποίηση.
Όπως είναι πολύ συνηθισμένο, βρισκόμαστε κατακλυσμένοι με δουλειά, διαπροσωπικά προβλήματα και ευθύνες προς επίλυση, καταλήγουμε να ξεχνάμε ότι η μεγαλύτερη προτεραιότητά μας είναι ο εαυτός μας. Για το λόγο αυτό, η UnionData συνεργάστηκε με το Bem Estar Place, ένα δίκτυο επαγγελματιών ψυχολογίας και διατροφής για να βοηθήσει και να διατηρήσει καλύτερα τη σωματική και ψυχική σας υγεία, είτε μέσω διαβουλεύσεων πρόσωπο με πρόσωπο είτε μέσω διαδικτύου. Η αναζήτηση και οι έρευνες μπορούν να γίνουν απευθείας στον ιστότοπο bemestarplace.com.br.
Όλοι οι κάτοικοι που είναι πελάτες Διαχειριστών που χρησιμοποιούν συστήματα Uniondata λαμβάνουν έκπτωση 10% στην πρώτη συνεννόηση και επιπλέον 5% σε περαιτέρω διαβουλεύσεις, όταν είναι απαραίτητο. Απολαύστε το για τον εαυτό σας ή την οικογένεια και τους φίλους σας. Για να εξαργυρώσετε το όφελός σας, μεταβείτε στη σελίδα του προγράμματος συνεργασίας της UnionData: UDcomVC.
